Wie Viel Kalorien Hat Eine Pflaume

Kalium in Pflaumen
Funktion von Kalium
Zusätzliche Nährstoffe
Serviervorschläge

Eine frische Pflaume enthält 30 Kalorien.

Pflaumen gibt es in vielen Formen, einschließlich frisch, in Dosen und getrocknet. Egal, wie Sie Pflaumen essen, liefern sie wichtige Vitamine und Mineralien wie Kalium. Während frische Pflaumen nicht immer Saison haben, finden Sie fast immer Dosen und getrocknete Versionen in großen Supermärkten. Diese kleinen Früchte sind lecker und vielseitig genug, um sie in eine Vielzahl von gesunden Rezepten aufzunehmen.

Kalium in Pflaumen

Eine Tasse frische Pflaumenscheiben liefert 259 Milligramm Kalium. Sie brauchen jeden Tag 4.700 Milligramm Kalium, also liefert eine Tasse frischer Pflaumen etwa 6 Prozent Ihres Tagesbedarfs. Eine Tasse Konserven Pflaumen liefert 388 Milligramm Kalium und eine Tasse getrocknete Pflaumen bietet 796 Milligramm.

Funktion von Kalium

Kalium erzeugt Elektrizität in Ihrem Körper, dice nicht so gefährlich ist wie es klingt. Das Mineral arbeitet mit anderen Elektrolyten wie Natrium, um Elektrizität zu leiten, die sicherstellt, dass Ihre Zellen die richtige Residue von Nährstoffen haben, um richtig zu arbeiten. Es spielt auch eine entscheidende Rolle, wie Ihr Herz schlägt und wie sich Ihre Muskeln zusammenziehen und entspannen. Du brauchst Kalium, um deine Knochen, Darm und Darm then zu halten, wie sie sollen. Das Essen von Früchten, wie Pflaumen, ist eine gesunde Art, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper mit dem Kalium versorgen, das er benötigt.

Zusätzliche Nährstoffe

Pflaumen sind eine gesunde Quelle von Vitamin C, ein Nährstoff, der hilft, Infektionen zu kontrollieren und zu verhindern, sowie die Gesundheit Ihrer Haut und Zähne zu fördern. Mit xv,7 Milligramm Vitamin C liefert eine Tasse frischer Pflaumen 21 Prozent der täglichen 75 Milligramm Empfehlung für Frauen und 17 Prozent der 90 Milligramm Männer, die jeden Tag brauchen. Eine Tasse Konserven Pflaumen liefert 7,one Milligramm Vitamin C und eine Tasse getrocknete Pflaumen liefert 7,2 Milligramm. Eine Tasse frische Pflaumen enthält 569 internationale Einheiten Vitamin A, das sind 24 Prozent der ii.333 internationalen Einheiten, die Frauen täglich benötigen, und 19 Prozent der three.000 internationalen Einheiten, die Männer täglich anstreben sollten. Eine Tasse Konserven Pflaumen liefert noch mehr, mit 2.543 internationalen Einheiten, und eine Tasse getrocknete Pflaumen chapeau 848 internationale Einheiten. Pflaumen liefern auch kleine Dosen von Eisen, Vitamin E und Vitamin K.

Serviervorschläge

Frische Pflaumen enthalten keinen zusätzlichen Zucker, was sie möglicherweise die beste Wahl ist, wenn es darum geht, die Früchte zu essen. Wenn Sie Pflaumen aus 100% Fruchtsaft oder Wasser in Dosen einfüllen, erhalten Sie auch keinen zusätzlichen Zucker. Wähle getrocknete Pflaumen ohne Zuckerzusatz, um diese Pflaumensorte so gesund wie möglich zu halten. Fügen Sie einem Erdnussbuttersandwich frische Pflaumenscheiben hinzu oder hacken Sie sie und streuen Sie sie über eine Schüssel Frühstücksflocken. Konserven Pflaumen hinzufügen Geschmack und Ernährung zu einem Obstsalat und auch gut mit fettarmen gefrorenen Joghurt. Gehackte, getrocknete Pflaumen in einen Muffin-Teig mischen oder zu Ihrem Lieblings-Pfannkuchenrezept hinzufügen.

FAQ - 💬

❓ Sind Pflaumen gut für die Nieren?

👉 Dice Pflaume – Der Baum des Lebens So wurde z. B. das Harz in Wein aufgelöst und bei Nieren- und Blasenleiden verabreicht, während der Rindenextrakt als blutstillendes Mittel grossen Anklang fand.

❓ Haben Zwetschgen viel Kalium?

👉 Sie wirken entzündungshemmend, zum Beispiel bei Rheuma, aber auch bei Osteoporose können sie die Symptome lindern. Daneben sind Pflaumen und Zwetschgen reich an Mineralstoffen und Spurenelementen: Kalium wird von allen Zellen benötigt, ohne Kalium können sie nicht funktionieren.

❓ Welches Obst lid kein Kalium?

👉 Kaliumarmes Obst sind beispielsweise Äpfel, Birnen, Heidelbeeren und Sauerkirschen. Eher meiden solltest du andererseits Aprikosen, Bananen, Himbeeren, Honigmelonen, Johannisbeeren, Kiwi, Quitten oder Rhabarber.

❓ In welcher Frucht ist am meisten Kalium?

👉 Diese Lebensmittel sind kaliumreich Die Nutztiere nehmen Kalium über die Futterpflanzen auf, so dass auch in Fleisch, Milchprodukten oder im Fisch Kalium vorkommt. Diese Lebensmittel sind kaliumreich: Obst: Trockenobst, Aprikosen, Bananen, Himbeeren, Honigmelone, Johannisbeeren, Kiwi.

❓ Was schadet den Nieren am meisten?

👉 Risikofaktoren für Nierenschwäche Vor allem Bluthochdruck, Diabetes und Arteriosklerose schädigen auf Dauer die sehr feinen Gefäße der Nieren. Darüber hinaus setzt Übergewicht ihnen zu. Bei Menschen mit starkem Übergewicht (Adipositas) kommen ofttimes mehrere Risikofaktoren für ein Nierenversagen zusammen.

❓ Wie viele Pflaumen darf man essen?

👉 Wer zu viele Pflaumen isst, könnte allerdings Durchfall und Blähungen bekommen. Sie sollten daher nicht mehr als 150 Gramm pro Tag essen. Noch stärker ist der abführende Effekt von Trockenpflaumen. Achten Sie also darauf, dass Sie nich zu viele auf einmal naschen.

❓ Was darf ich nicht essen bei zu hohen Kalium?

👉 Besonders reich sind Nüsse, Gemüse, Kartoffeln, Bananen und Vollkornprodukte. Kaliumarm dagegen sind stark verarbeitete Lebensmittel wie Fette, Öle, Zucker, Weißmehl, polierter Reis und Teigwaren, Trink- und Mineralwasser enthalten sehr wenig Kalium.

❓ Was kann homo gegen zu hohen Kaliumwert tun?

👉 Eine rasche Aufnahme von Kalium in die Zelle kann mit Hilfe von Insulin und Glucose oder Sympathomimetika (beta1-Agonisten) bewirkt werden: Diese Substanzen können die Blutwerte von Kalium senken. Ist die Hyperkaliämie chronisch, werden kaliumerhöhende Medikamente abgesetzt.

❓ Wie kann ich mein Kalium senken?

👉 Kalium ist wasserlöslich und kann durch Wasserbäder oder Garen in reichlich Wasser in den meisten pﬂanzlichen Nahrungsmitteln reduziert werden.

❓ Was kann human being tun wenn der Kaliumwert zu hoch ist?

👉 Leichte Hyperkaliämie Bei einem leichten Kaliumüberschuss kann eine Reduktion des Kaliumkonsums oder das Absetzen von Medikamenten, die die Nieren an der Ausscheidung von Kalium hindern, ausreichend sein. Wenn die Nierenfunktion normal ist, kann auch ein Diuretikum verabreicht werden, das die Kaliumausscheidung erhöht.

❓ Sind Tomaten gut für die Nieren?

👉 Oxalsäure in Tomaten Oxalsäure kann die Bildung von oxalathaltigen Nierensteinen fördern. Jedoch enthalten frische Tomaten mit 50 mg pro 100 g verglichen mit anderen Lebensmitteln relativ wenig Oxalsäure. Tomatensaft enthält nur v mg Oxalsäure pro 100 chiliad.

👉 Pflaumen: Früchte mit hohem Zuckergehalt. Aufgrund des hohen Zuckergehalts ist auch der Kaloriengehalt von Pflaumen etwas höher als bei anderen Früchten: 100 Gramm Pflaume enthalten etwa 47 Kalorien (kcal). Deutlich mehr Kalorien enthalten allerdings Trockenpflaumen, hier bringen es 100 Gramm auf etwa 225 Kalorien.

👉 Denn Pflaumen besitzen wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die das Immunsystem stärken. Zugleich liefern sie auch wertvolle Inhaltsstoffe, die bei Verstopfungen und anderen gesundheitlichen Problemen helfen.

👉 Dice Hülsenfrucht, die reich an Proteinen und sehr nahrhaft ist, ohne übermäßig kalorisch zu sein, schlägt tatsächlich alle vorhergehenden Lebensmittel mit einer Zufuhr von 1660 mg Kalium pro 100 1000. Die Bierhefe, auch Diäthefe genannt, ist ideal zum Streuen auf Ihre Salate oder Suppen. Sie ist mit fast 2 500 mg für 100 g sehr kaliumreich.

👉 Dice Pflaume und ihre Inhaltsstoffe. Darüber hinaus enthält diese Obstsorte mit Eisen, Magnesium, Kalium, Kupfer und Zink auch wichtige Mineralstoffe.

Source: https://nutrialhealth.com/how-much-potassium-in-plums-6146